Ćwiczenia ogólno usprawniające w Klubie Senior+ Dębno i Sufczyn
2021-08-04
W Klubie Senior+ Dębno i Sufczyn prowadzone są ćwiczenia dla naszych Uczestników.
Ćwiczenia dla osób starszych wykonywane są przede wszystkim w celu opóźniania zmian inwolucyjnych towarzyszących procesom starzenia się organizmu oraz poprawianie kondycji i wydolności fizycznej.
Regularny, odpowiednio prowadzony trening ogólnokondycyjny w tej grupie wiekowej powoduje szereg korzystnych zmian w organizmie, między innymi:
wzmacnia układ odpornościowy (m.in. poprzez wzmożoną produkcję przeciwciał IgG i IgM);
poprawia funkcjonowanie układu oddechowego;
obniża ciśnienia tętniczego;
zwiększa objętość wyrzutową serca;
zmniejsza sztywność tętnic;
poprawia elastyczność tkanek okołostawowych, utrzymuje fizjologiczny zakres ruchomości w stawach;
poprawia koordynację, równowagę i ogólną sprawność.
Systematycznie wykonywane ćwiczenia dla osób starszych zmniejszają ryzyko wystąpienia chorób takich jak cukrzyca, miażdżyca, nadciśnienie tętnicze, osteoporoza, a nawet choroba Alzheimera.